腕や肩甲骨まわりに張りを感じる時

朝晩などは、そろそろコートなどの厚着も必要かなと感じる気温に下がってきました。また乾燥もしてきたので、喉や鼻の保湿にも気を付けたいところです。
川崎市のニュースでは、インフルエンザの患者が早くも増え始めたとのこと。予防には、手洗い、うがい、マスクを心がける。そして喉や鼻の粘膜を健康に保つことが大事です。

図のように、両肩の外側に位置する筋肉。
この筋肉の働きは、両腕を広げる、両腕を前後に振るです。
スポーツ時の各動作はもちろんのこと、日常生活でも洗濯物を干すとき、荷物を持ち上げるなど様々な場面で活躍します。
またデスクワーク時では、腕の位置を維持するときにも働くため、ストレスや緊張を受けやすい筋肉です。

腕の外側の各ラインを三指または四指でほぐします。
ほぐし方は、各ラインを軽く押しまわす。
また三角筋の筋線維は肩から指先方向へと縦についているので、その筋線維を軽くはじくようにほぐすのも効果的です。

一度につき10～20回を目安にケアしてみましょう。